18.06.2021

Miksi terveellisistä elämäntavoista ei muodostu rutiinia? – Kysyimme, ja PT Joni Stenholm vastasi

Kaikki tietävät, että liikunta kannattaa, nukkua tulee riittävästi, stressiä on vältettävä ja syödä pitää säännöllisesti. Tämän kaiken toteuttaminen käytännössä on kuitenkin monimutkaisempaa. Vai onko? Mikä on säännöllisyyden salaisuus ja miten taklata tekosyyt?

Lisää kommentti
11.06.2021

Bodyflow ei ole joogaa eikä jumppaa – Oman kehon voimaharjoitteluun perustuvan treenin juuret ovat tanssijan työkaluissa

Bodyflow sai alkunsa amerikkalaisen tanssija-tanssinopettaja Janice Redmanin halusta yhdistää tanssijoiden kehonhuollon työkalut kaiken kansan tavoitettavissa olevaksi harjoitusmuodoksi. Nyt legendaarisen tanssitaiturin tytär, Sophie Lee Redman, jatkaa äitinsä perinnettä kehonhuollon lähettiläänä...

Lisää kommentti
10.06.2021

Juoksu on kenkä- ja tekniikkalaji – Virheellinen jalkine tai kehon liikerata voivat tehdä tehokkaasta harrastuksesta kärsimysnäytelmän

Jos kroppa kipeytyy juostessa, kannattaa tarkistaa tekniikka ja lenkkarit. Hyvät juoksukengät yhdessä virheettömän tekniikan kanssa voivat muuttaa kivuliaat kilometrit nautinnolliseksi elämykseksi.

Lisää kommentti
04.01.2021

Keho säästöliekille, hiilarit minimiin vai rasva pannaan? Asiantuntijat kertovat, miten pudotat painoa onnistuneesti

Yritätkö kuukaudesta toiseen karistaa kiloja erilaisin konstein, mutta paino junnaa paikoillaan? Oletko sinnikäs menetelmissäsi vai pompitko konstista toiseen? Selvitimme painonpudotuksen tyypillisimmät sudenkuopat ja onnistumisen helmet.

Lisää kommentti
31.12.2020

Personal trainer Kanerva Ahonala: ”Onnellisen elämän salaisuus on tasapaino, mutta jos sen saavuttaminen olisi helppoa, minulla ei olisi asiakkaita”

Kanerva Ahonala tietää omasta kokemuksestansa, että myös rakkaat asiat voivat polttaa ihmisen loppuun. Liika rääkki tekee hallaa keholle siinä missä liikkumattomuuskin. Mutta miten tasapaino löytyy ja miten erottaa väsymys laiskuudesta?

Lisää kommentti
08.12.2020

Moni yllättyy alhaisesta D-vitamiinitasosta käytyään laboratoriokokeissa – D-vitamiini vaikuttaa terveenä pysymiseen ja jaksamiseen

Olemme varmasti kaikki kuulleet koulun terveystiedon tunneilta asti D-vitamiinin merkityksestä terveydelle. Muistammeko siltikään napata D-vitamiinilisää? Ja tuleeko sitä otettua riittävästi? Matala D-vitamiinitaso paljastuu vasta mittausten myötä, ja monille tulokset ovat olleet yllättäviäkin....

Lisää kommentti
01.12.2020

Merkkejä siitä, että vatsa ei toimi kunnolla – Moni suomalainen kärsii epämääräisistä vatsaoireista

Vatsaa vääntää, maha on ilmaa täynnä ja vessassa pitää rampata alvariinsa. Suoliston toiminnasta tiedetään tänä päivänä yhä enemmän, ja tutkimukset vahvistavat käsitystä siitä, että suolisto on ihmisen toisen aivot. Vatsan vointi vaikuttaa merkittävästi ihmisen terveyteen, energisyyteen sekä...

Lisää kommentti
20.11.2020

Melatoniinista apua uniongelmiin? – Näin luonnonhormoni toimii

Melatoniini ei ole perinteinen unilääke, vaan luonnon oma hormoni, joka auttaa pitämään ihmisen normaalia vuorokausirytmiä yllä. Sopiiko melatoniini kaikille ja onko sen käytöllä haittavaikutuksia? Kokosimme melatoniinin käyttöön liittyvät yleisimmät myytit ja vahvistimme faktat.

Lisää kommentti
06.09.2020

Haluatko lisää elinvuosia? – Aloita liikkuminen jo tänään

Liikunnan vaikutuksia terveyteen on tukittu jo vuosia ja tulokset ovat kiistattomat. Fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi lisääntyvät, kun liikkuu säännöllisesti. Liikunta auttaa ennaltaehkäisemään, hoitamaan ja kuntouttamaan useimpia kansantautejamme. Liikunta lisää vuosia elämään ja elinvoimaa...

Lisää kommentti
02.08.2020

Millainen liikunta on painonpudotuksen kannalta optimaalisinta? – Kun energiaa kuluu enemmän kuin sitä saa, paino putoaa

Liikunnan tutkimus- ja asiantuntijakeskus UKK-instituutin mukaan painonhallinnan kannalta tärkeintä on liikunnan säännöllisyys. Optimaalisinta on liikkua joka päivä vähän, sen sijaan että rehkii itsensä pari kertaa viikossa henkihieveriin.