Keho säästöliekille, hiilarit minimiin vai rasva pannaan? Asiantuntijat kertovat, miten pudotat painoa onnistuneesti
Yritätkö kuukaudesta toiseen karistaa kiloja erilaisin konstein, mutta paino junnaa paikoillaan? Oletko sinnikäs menetelmissäsi vai pompitko konstista toiseen? Selvitimme painonpudotuksen tyypillisimmät sudenkuopat ja onnistumisen helmet.
Lisää kommenttiMiksi terveellisistä elämäntavoista ei muodostu rutiinia? – Kysyimme, ja PT Joni Stenholm vastasi
Kaikki tietävät, että liikunta kannattaa, nukkua tulee riittävästi, stressiä on vältettävä ja syödä pitää säännöllisesti. Tämän kaiken toteuttaminen käytännössä on kuitenkin monimutkaisempaa. Vai onko? Mikä on säännöllisyyden salaisuus ja miten taklata tekosyyt?
Lisää kommenttiMerkkejä siitä, että vatsa ei toimi kunnolla – Moni suomalainen kärsii epämääräisistä vatsaoireista
Vatsaa vääntää, maha on ilmaa täynnä ja vessassa pitää rampata alvariinsa. Suoliston toiminnasta tiedetään tänä päivänä yhä enemmän, ja tutkimukset vahvistavat käsitystä siitä, että suolisto on ihmisen toisen aivot. Vatsan vointi vaikuttaa merkittävästi ihmisen terveyteen, energisyyteen sekä...
Lisää kommenttiKärsitkö jatkuvasta väsymyksestä, vaikka nukut yösi hyvin? – Taustalla voi olla ravintovaje
Syyt pitkittyneen väsymyksen taustalla ovat lukemattomat, mutta yksi niistä ravintovaje, joka jää usein huomiotta. Jos ruokavalio, liikunta ja uni ovat kunnossa, mutta silti väsyttää ja ajatus takkuaa, kannattaa testata vitamiinitasot.
Lisää kommenttiMillainen liikunta on painonpudotuksen kannalta optimaalisinta? – Kun energiaa kuluu enemmän kuin sitä saa, paino putoaa
Liikunnan tutkimus- ja asiantuntijakeskus UKK-instituutin mukaan painonhallinnan kannalta tärkeintä on liikunnan säännöllisyys. Optimaalisinta on liikkua joka päivä vähän, sen sijaan että rehkii itsensä pari kertaa viikossa henkihieveriin.
Ravitsetko tietämättäsi tulehdusta kehossasi? – Näin estät kehon kroonisen tulehdustilan
Pikaruokakulttuuri on yleistynyt, stressi ja unihäiriöt lisääntyneet, eikä ympäristökään ole enää entisellään. Yleislääketieteen erikoislääkäri ja biokemisti Päivi Mäkeläisen mukaan muun muassa nämä tekijät pistävät kehon koville, mikä näkyy kroonisten kansantautien yleistymisenä. Voit kuitenkin...
Lisää kommenttiTurvottaako, pierettääkö, ummettaako tai onko vatsa yhtenään kuralla? – Suurimmalla osalla ärtynyt suoli saadaan kuriin ruokavaliomuutoksilla
Joka kymmenes suomalainen kärsii vaarattomia, mutta kiusallisia vatsaoireita aiheuttavasta ärtyvän suolen oireyhtymästä. Suolikaasuja muodostavien hiilihydraattien karsiminen ravinnosta helpottaa tutkitusti herkän suolen oireilua.
Lisää kommenttiSoimaako omatunto herkuttelusta? – Näin nautit juhlaherkuista ilman morkkista
Maistuisiko vappubrunssilla toinenkin munkki, mutta mietit jo juhlahumussa kertynyttä energiamäärää ja jätät välistä? Tai harmitteletko juhlapyhien aiheuttamaa takapakkia hyvin alkaneelle painonpudotukselle? Kuittaa kalorit liikunnalla, niin jaksat juhliakin paremmin!
Lisää kommenttiKerro, kerro kuvastin, mikä ruokavalio on täydellisin? – Trendidieettien kanssa kannattaa olla tarkkana
Netti pursuaa tietoa erilaisista ruokavalioista ja trendidieeteistä. Tänään kannattaa syödä kananmuna päivässä ja huomenna suositellaan syömään pelkkiä raakoja ituja. Päähän tässä menee sekaisin. Mistä tietää kenen neuvoja kannattaa kuunnella, ja mikä ruokavalio on itselleen sopiva?
Lisää kommentti
Uusimmat- 05.03.2021 Tutkimukset Tiedätkö, mitä sängyssäsi elää? Allergia- iho- ja astmaliiton tutkimustulokset yllättävät
- 24.03.2021 Henkilötarinat Kolmekymppisenä sairastettu aivoverenvuoto muutti Merjan käsityksen elämän kontrollista – Koskaan ei tiedä, mitä huominen tuo tullessaan
- 22.03.2021 Terveys Kuulontutkimuksiin hakeudutaan 5–10 vuotta liian myöhään – Varhaisessa vaiheessa hoidettu kuulo saadaan paremmin säilytettyä
- 01.03.2021 Terveys Tulehtuneet ikenet ja pahanhajuinen hengitys kertovat suun mikrobiston epätasapainosta – Vaikutukset heijastuvat koko terveyteen
- 19.03.2021 Terveys Hoitamaton uniapnea on sydänriski – Yli 4 tunnin vuorokausittainen CPAP-laitteen käyttö suojaa uniapneapotilaiden sydäntä ja parantaa aineenvaihduntaa
- 19.02.2021 Terveys Hallitseeko vessaralli elämääsi? Yliaktiiviseen rakkoon on olemassa tehokkaita hoitomuotoja
- 05.02.2021 Terveys Gluteeniton ruokavalio – Muoti-ilmiö vai terveen elämän edellytys?
- 31.03.2021 Terveys Geenitutkimuksen avulla omaan terveydentilaan voi vaikuttaa ennaltaehkäisevästi – Toisaalta tieto voi myös lisätä tuskaa
- 29.03.2021 Terveys Tunnetko verenpaineesi? Kohonneet lukemat haurastuttavat aivojen suonistoa huomaamatta
- 26.03.2021 Terveys Kutinaa, kirvelyä ja arkuutta alapäässä? Näin hoidat emättimen limakalvoja kotikonstein
- 24.03.2021 Henkilötarinat Kolmekymppisenä sairastettu aivoverenvuoto muutti Merjan käsityksen elämän kontrollista – Koskaan ei tiedä, mitä huominen tuo tullessaan
- 22.03.2021 Terveys Kuulontutkimuksiin hakeudutaan 5–10 vuotta liian myöhään – Varhaisessa vaiheessa hoidettu kuulo saadaan paremmin säilytettyä
- 19.03.2021 Terveys Hoitamaton uniapnea on sydänriski – Yli 4 tunnin vuorokausittainen CPAP-laitteen käyttö suojaa uniapneapotilaiden sydäntä ja parantaa aineenvaihduntaa
- 17.03.2021 Terveys Haisevatko jalkasi? 8 tapaa ehkäistä kiusallista jalkahikeä