06.09.2020

Haluatko lisää elinvuosia? – Aloita liikkuminen jo tänään

Liikunnan vaikutuksia terveyteen on tukittu jo vuosia ja tulokset ovat kiistattomat. Fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi lisääntyvät, kun liikkuu säännöllisesti. Liikunta auttaa ennaltaehkäisemään, hoitamaan ja kuntouttamaan useimpia kansantautejamme. Liikunta lisää vuosia elämään ja elinvoimaa...

Lisää kommentti
02.08.2020

Millainen liikunta on painonpudotuksen kannalta optimaalisinta? – Kun energiaa kuluu enemmän kuin sitä saa, paino putoaa

Liikunnan tutkimus- ja asiantuntijakeskus UKK-instituutin mukaan painonhallinnan kannalta tärkeintä on liikunnan säännöllisyys. Optimaalisinta on liikkua joka päivä vähän, sen sijaan että rehkii itsensä pari kertaa viikossa henkihieveriin.

17.06.2020

Keho säästöliekille, hiilarit minimiin vai rasva pannaan? Asiantuntijat kertovat, miten pudotat painoa onnistuneesti

Yritätkö kuukaudesta toiseen karistaa kiloja erilaisin konstein, mutta paino junnaa paikoillaan? Oletko sinnikäs menetelmissäsi vai pompitko konstista toiseen? Selvitimme painonpudotuksen tyypillisimmät sudenkuopat ja onnistumisen helmet.

Lisää kommentti
11.06.2020

Vinyasa, flow, astanga, hatha, hot vai yin? Jooga-käsite kätkee allensa monta eri lajia. Tunnetko termit ja tiedätkö suuntausten erot?

Kaipaatko joogalta fyysisyyttä, henkisyyttä vai näitä molempia? Haluatko rauhoittua, voimaantua, huoltaa kehoa tai vaikkapa oppia seisomaan käsilläsi? Sana jooga ei itsessään vielä kerro harjoituksesta paljoakaan. Yhden käsitteen alla puhutaan lukuisista eri lajeista

Lisää kommentti
09.06.2020

Personal trainer Kanerva Ahonala: ”Onnellisen elämän salaisuus on tasapaino, mutta jos sen saavuttaminen olisi helppoa, minulla ei olisi asiakkaita”

Kanerva Ahonala tietää omasta kokemuksestansa, että myös rakkaat asiat voivat polttaa ihmisen loppuun. Liika rääkki tekee hallaa keholle siinä missä liikkumattomuuskin. Mutta miten tasapaino löytyy ja miten erottaa väsymys laiskuudesta?

Lisää kommentti
03.06.2020

Rahalla saa ja polkupyörällä pääsee! Mutta miten valita oikea menopeli?

Pyöräily on tehokas tapa kasvattaa kuntoa ja siirtyä paikasta toiseen. Kun valitset polkupyörän käyttötarkoituksen mukaan, saat lajista enemmän irti!

Lisää kommentti
29.05.2020

Juoksu on kenkä- ja tekniikkalaji – Virheellinen jalkine tai kehon liikerata voivat tehdä tehokkaasta harrastuksesta kärsimysnäytelmän

Jos kroppa kipeytyy juostessa, kannattaa tarkistaa tekniikka ja lenkkarit. Hyvät juoksukengät yhdessä virheettömän tekniikan kanssa voivat muuttaa kivuliaat kilometrit nautinnolliseksi elämykseksi.

Lisää kommentti
27.05.2020

Bodyflow ei ole joogaa eikä jumppaa – Oman kehon voimaharjoitteluun perustuvan treenin juuret ovat tanssijan työkaluissa

Bodyflow sai alkunsa amerikkalaisen tanssija-tanssinopettaja Janice Redmanin halusta yhdistää tanssijoiden kehonhuollon työkalut kaiken kansan tavoitettavissa olevaksi harjoitusmuodoksi. Nyt legendaarisen tanssitaiturin tytär, Sophie Lee Redman, jatkaa äitinsä perinnettä kehonhuollon lähettiläänä...

Lisää kommentti
14.05.2020

Miksi terveellisistä elämäntavoista ei muodostu rutiinia? – Kysyimme, ja PT Joni Stenholm vastasi

Kaikki tietävät, että liikunta kannattaa, nukkua tulee riittävästi, stressiä on vältettävä ja syödä pitää säännöllisesti. Tämän kaiken toteuttaminen käytännössä on kuitenkin monimutkaisempaa. Vai onko? Mikä on säännöllisyyden salaisuus ja miten taklata tekosyyt?

Lisää kommentti
01.05.2020

Soimaako omatunto herkuttelusta? – Näin nautit juhlaherkuista ilman morkkista

Maistuisiko vappubrunssilla toinenkin munkki, mutta mietit jo juhlahumussa kertynyttä energiamäärää ja jätät välistä? Tai harmitteletko juhlapyhien aiheuttamaa takapakkia hyvin alkaneelle painonpudotukselle? Kuittaa kalorit liikunnalla, niin jaksat juhliakin paremmin!

Lisää kommentti